Συμβουλές ψυχοσωματικής υγείας και ευεξίας

Συμβουλές ψυχοσωματικής υγείας και ευεξίας

Δημοσίευσηαπό Dimitris την Κυρ Ιουν 22, 2008 2:29 am

Το καλοκαίρι είναι παρόν και όλοι καλούμαστε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να επανακτήσει τη χαμένη ψυχική ενέργεια και δύναμη που δαπανήσαμε όλο το χρόνο. Είτε φύγετε για διακοπές, είτε όχι, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας ευκαιρίες για ανανέωση και ουσιαστική ξεκούραση. Βοηθείστε λοιπόν την ψυχή και το σώμα σας να επιστρέψουν από τον Σεπτέμβρη, στις καθημερινές τους συναλλαγές με την καθημερινότητα, με περισσότερη αισιοδοξία, διάθεση, και ενέργεια!

Αποτοξινωθείτε σωματικά και ψυχικά
Επιλέξτε όσο το δυνατόν καλύτερης ποιότητας, πιο φυσικά και μη επεξεργασμένα τρόφιμα
Προσθέστε στις καθημερινές σας δραστηριότητες μια ήπια φυσική άσκηση για περίπου 20-30 λεπτά την ημέρα
Πίνετε καθημερινά τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό, και άλλα ροφήματα
Αφιερώστε τουλάχιστον 20 λεπτά καθημερινά σε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και χαλάρωσης
Εξασκηθείτε στο να αναπτύξετε και να διατηρήσετε μια υγιή, αισιόδοξη και στοργική στάση φροντίδας προς τον εαυτό σας και τους άλλους
Φροντίστε να έρχεστε όσο γίνεται συχνότερα σε επαφή με την φύση (π.χ. περπατήστε, κολυμπήστε, πάρτε βαθιές ανάσες και αφήστε τη ζωτική, θετική ενέργεια του φυσικού περιβάλλοντος να σας εμπνεύσει και να εισχωρήσει μέσα σας)
Διαβάστε βιβλία που σας επιτρέπουν να 'φύγετε' από την καθημερινότητα, να οραματιστείτε, που σας συγκινούν συναισθηματικά, σας εμπνέουν, και σας βοηθούν να πάρετε νέες ιδέες και να δοκιμάσετε καινούργιες 'θέσεις' στη ζωή και τις σχέσεις σας
Αφιερώστε περισσότερο χρόνο καθημερινά στον εαυτό σας
Κάντε έναν γραπτό απολογισμό στο προσωπικό σας ημερολόγιο για τον χειμώνα που πέρασε: εντοπίστε τις επιτυχίες σας και τις στιγμές χαράς που προσφέρατε στον εαυτό σας, ευχαριστήστε τον εαυτό σας γι' αυτές, και αποφασίστε τι άλλο θα θέλατε να συμβεί στη ζωή σας από τον ερχόμενο Σεπτέμβρη για να είστε λίγο πιο χαρούμενοι
Συγχωρείστε τον εαυτό σας για ατυχείς ή δυσάρεστες καταστάσεις που βιώσατε τον χρόνο που πέρασε και τότε αποδώσατε σε δική σας υπαιτιότητα
Όταν κάποτε συνειδητοποιείτε ότι κάνετε αρνητικές σκέψεις, ή νιώθετε θυμωμένος με κάποιο άτομο:

Αναπνεύστε αργά και βαθιά, μετρώντας έως το 10
Αναρωτηθείτε τι είναι αυτό που φοβάστε περισσότερο (συνήθως πίσω από τον θυμό κρύβεται μεταμφιεσμένο το συναίσθημα του φόβου ότι κάποιος θα μας απορρίψει)
Μιλήστε με κάποιο άτομο που του έχετε εμπιστοσύνη και θα μπορέσει να σας ακούσει, και μοιραστείτε τον προβληματισμό σας μαζί του
Κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας: Διαλέξτε κάτι που θα σας κάνει να αισθανθείτε πραγματικά καλά (ένα καφέ με την ησυχία σας, ένα ζεστό χαλαρωτικό μπάνιο, μια βόλτα στα μαγαζιά)
Διακομοδείστε την κατάσταση. Το χιούμορ είναι μερικές φορές το καλύτερο φάρμακο!
Ονειρευτείτε μια όμορφη, ειρηνική σκηνή, την δική σας εικόνα για τον παράδεισο. Θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.


πηγή:iatronet.gr
Moderator of Motocikleta.Gr

Moto Guzzi Breva V1100 2006
Moto Guzzi Le Mans V11 2003
Moto Guzzi World Club

The way the "V" is meant to be...



Δημοπρασίες Αγάπης ! Δεν έχεις ακόμα την κάρτα μέλους ? Δες τι χάνεις !
Άβαταρ μέλους
Dimitris
Παλαιό Μέλος
 
Δημοσιεύσεις: 7897
Εγγραφή: Τετ Αύγ 30, 2006 8:11 pm
Τοποθεσία: Μακεδονία, Θεσσαλονίκη, Καλαμαριά
Μοντέλο: Moto Guzzi 1100 Breva 2006 ABS, V11 Le Mans 2003, 1100 sport 1998
Κυβικά: 1100

Επιστροφή στο ΑΝΘΡΩΠΟΣ & ΥΓΕΙΑ

Μέλη σε σύνδεση

Μέλη σε αυτή την Δ. Συζήτηση: Δεν υπάρχουν εγγεγραμμένα μέλη και 0 επισκέπτες