Stress: Τι το προκαλεί, πώς θα το αντιμετωπίσετε

Stress: Τι το προκαλεί, πώς θα το αντιμετωπίσετε

Δημοσίευσηαπό iliasRC31 την Τετ Σεπ 03, 2008 6:11 pm

Mεγάλο ποσοστό του στρες που βιώνουμε προκαλείται από την αρνητική μας σκέψη και τη λανθασμένη λογική μας...

Τι είναι το στρες ;

Ο όρος στρες προέρχεται από τη φυσική και σημαίνει πίεση ή καταπόνηση που τείνει να παραμορφώνει κάποιο φυσικό σώμα. Στην ψυχολογία,στρες μπορεί να θεωρηθεί οτιδήποτε μας προκαλεί να προσαρμοστούμε ή να αντεπεξέλθουμε. Το στρες μπορεί να προέλθει από το περιβάλλον, το σώμα μας ή το νου μας. Το περιβαλλοντικό στρες μπορεί να προκληθεί από τη μόλυνση, το θόρυβο ή τα πλήθη. Το σωματικό στρες προκαλείται από ασθένειες, τραυματισμούς ή από την καταπόνηση του σώματός μας.

Υπάρχει “κανονικό” στρες;

Το στρες διακρίνεται στο κανονικό και στο υπερβολικό.
Το κανονικό stress είναι ένα ποσοστό στρες που μας κάνει καλό γιατί μας βοηθάει να είμαστε δραστήριοι και να έχουμε μια σταθερή απόδοση.
Το υπερβολικό στρες που διαρκεί μεγάλες χρονικές περιόδους (οξύ ή χρόνιο στρες), οδηγεί σε σωματικά και ψυχολογικά προβλήματα.
Τα προβλήματα, για να αναφέρουμε μόνο μερικά, κυμαίνονται από υψηλή αρτηριακή πίεση, ημικρανίες και στομαχικές διαταραχές μέχρι ψυχική ένταση, κατάθλιψη και πανικό. Μάλιστα, έρευνες επισημαίνουν ότι ορισμένες διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος προκαλούνται από στρες.

Πώς προκαλείται το Stress - Οι Πιέσεις της Καθημερινής Ζωής

Στην εποχή μας οι άνθρωποι είναι πιεσμένοι όσο ποτέ άλλοτε, αντιμετωπίζουν ατελείωτες ώρες εργασίας, πιεστικές προθεσμίες, ενοχλητικά λάθη, κούραση, διακοπτόμενο ύπνο και οικονομικούς πονοκεφάλους.

Για πολλούς ανθρώπους είναι εξαιρετικά δύσκολο να αφήνουν τα επαγγελματικά προβλήματα στο χώρο της εργασίας τους. Είναι τόσο απορροφημένοι από τις δουλειές τους, που δεν μπορούν να περάσουν το κατώφλι του σπιτιού τους σβήνοντας από το νου τους τις επαγγελματικές τους σκοτούρες, ώστε να λειτουργήσουν πλήρως ως γονείς και σύζυγοι.

Μερικοί πάλι έχουν περισσότερες πιέσεις και απαιτήσεις στο σπίτι από ό,τι στη δουλειά- να φροντίζουν τα παιδιά και να αντεπεξέρχονται στα πολυάσχολα προγράμματά τους, να καθαρίζουν, να μαγειρεύουν, να βάζουν μπουγάδα και επιπλέον να ανησυχούν για το πώς θα τα βγάλουν πέρα οικονομικά.

Πώς αντιμετωπίζουμε το στρες;

Δεν υπάρχει ένας μοναδικός καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του στρες, δεδομένου ότι κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός. Οι τρόποι αντιμετώπισης του στρες πρέπει να ταιριάζουν στις ατομικές ανάγκες, τις δυνατότητες και τους περιορισμούς του καθενός. Κάποιοι άνθρωποι ωφελούνται από τις διάφορες μεθόδους χαλάρωσης, άλλοι από την άσκηση ,άλλοι τα πάνε καλύτερα με το διαλογισμό και τις τεχνικές διανοητικής εστίασης, ενώ άλλοι τα πάνε καλά μαθαίνοντας πώς να αναγνωρίζουν και να αλλάζουν τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που παράγουν στρες.
Γενικά, για να μπορέσετε να αποφεύγετε τις όποιες εκρήξεις εξαιτίας των καθημερινών πιέσεων, είναι καλό να προστατεύετε λίγο τον εαυτό σας ενάντια στις συνεχείς απαιτήσεις. Για παράδειγμα, οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται μια «περίοδο αποσυμπίεσης» , κατά την επάνοδό τους στο σπίτι μετά από μια δύσκολη μέρα δουλειάς. Μερικές ιδέες για χρήσιμες και απολαυστικές τεχνικές χαλάρωσης είναι οι παρακάτω :

- μπείτε σε μια μπανιέρα με ζεστό νερό ή κάντε ένα ζεστό χαλαρωτικό ντους
- πάρτε έναν σύντομο υπνάκο
- ακούστε για λίγο την αγαπημένη σας μουσική

Από την άλλη πάλι, η αναπλήρωση της ενέργειάς σας με κάποιους, απλούς μεν αλλά εξαιρετικά ωφέλιμους, τρόπους φρεσκαρίσματος - όπως οι παρακάτω- είναι αναγκαία, ώστε να καταστείτε ξανά σε θέση να ανταποκριθείτε στις υποχρεώσεις ενός σπιτιού. Π.χ.
- πιείτε γουλιά-γουλιά κάποιο αφέψημα
- καθίστε για λίγο στο μπαλκόνι σας, στο καθιστικό ή σε κάποιον ήσυχο χώρο
- αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας
- σκεφτείτε κάποια αστεία πράγματα που ζήσατε
- προσπαθήστε να δώσετε έναν θετικό τόνο στη μέρα και κρατήστε τον με το να μοιραστείτε με τους άλλους πρώτα τα καλά νέα της μέρας

Αυτά τα απλά μέτρα μπορούν να σας βοηθήσουν στο να αφήνετε στην άκρη τις ανησυχίες σας!
Ακριβές ασφάλειες ; Οχι ποιά ! https://www.insurance4you.gr & https://www.ins4youdirect.gr/
Το Motocikleta στο Facebook http://www.motocikleta.gr/facebook
Το Motocikleta στο Twitter http://twitter.com/motocikleta
------------------------------------------------
Άβαταρ μέλους
iliasRC31
Site Admin
 
Δημοσιεύσεις: 7007
Εγγραφή: Τετ Ιουν 14, 2006 10:22 pm
Τοποθεσία: Γλυφάδα
Ονομα χρήστη: Ηλίας
Κυβικά: 1050
Επάγγελμα: Ασφαλιστικός Σύμβουλος -www.Insurance4you.gr

Επιστροφή στο ΑΝΘΡΩΠΟΣ & ΥΓΕΙΑ

Μέλη σε σύνδεση

Μέλη σε αυτή την Δ. Συζήτηση: Δεν υπάρχουν εγγεγραμμένα μέλη και 0 επισκέπτες