Διατροφή και Ενεργειακές Ανάγκες κατά τη διάρκεια Ταξιδιού
Δημοσιεύτηκε: Παρ Νοέμ 03, 2006 10:54 pmΟι ενεργειακές ανάγκες καλτα τη διάρκεια του ταξιδιού αυξάνονται, όσο αυξάνεται και η καταπόνηση του οργανισμού. Οδηγώντας, απολαμβάνοντας την ομορφιά των τοπίων περνούν γρήγορα οι ώρες και ο οργανισμός αρχίζει δικαιολογημένα να διαμαρτύρεται.
Το να σταματήσετε σε εστιατόρια- ταβέρνες και να επιδοθέιτε στο σπόρ είναι σε άλλες περιπτώσεις αυτονόητο, αλλά σε μεγάλο ταξίδι μη επιβεβλημένο. Σε κανονικές συνθήκες ταξιδιού πρέπει να τρώτε ελαφρά το πρωί και όσο συνεχίζετε την οδήγηση, έστω και ως αργά το απόγευμα, πρέπει να αναπληρώνετε συχνά, έστω μ’ένα σάντουιτς την απώλεια θερμίδων.
Αποφεύγετε επιμελώς τα μεσημεριανά φαγητά (ψητά, σαλάτες, μπύρες) γιατί μετά από κραιπάλη είναι βέβαιο ότι θα χαθεί η υπόλοιπη μέρα και φυσικά θα επιβαρυνθεί η επόμενη με επιπλέον χιλιόμετρα.
Τα θρεπτικά συστατικά των τροφών πρέπει να είναι κατά το μεγαλύτερο ποσοστό υδατάνθρακες (ζυμαρικά κανονικά ή αφυδατωμένα, κέικ, γλυκά) και λιγότερο πρωτεϊνες και λιπαρά. Απαραίτητες και σε μεγαλύτερες ποσότητες είναι οι βιταμίνες της σειράς Β και η βιταμίνη C που αυξάνουν την αντοχή του οργανισμού.
Στη θήκη του tank bag να υπάρχουν πάντα μπισκότα ή σοκολάτα, ξερά φρούτα ή κέικ.
Το να σταματήσετε σε εστιατόρια- ταβέρνες και να επιδοθέιτε στο σπόρ είναι σε άλλες περιπτώσεις αυτονόητο, αλλά σε μεγάλο ταξίδι μη επιβεβλημένο. Σε κανονικές συνθήκες ταξιδιού πρέπει να τρώτε ελαφρά το πρωί και όσο συνεχίζετε την οδήγηση, έστω και ως αργά το απόγευμα, πρέπει να αναπληρώνετε συχνά, έστω μ’ένα σάντουιτς την απώλεια θερμίδων.
Αποφεύγετε επιμελώς τα μεσημεριανά φαγητά (ψητά, σαλάτες, μπύρες) γιατί μετά από κραιπάλη είναι βέβαιο ότι θα χαθεί η υπόλοιπη μέρα και φυσικά θα επιβαρυνθεί η επόμενη με επιπλέον χιλιόμετρα.
Τα θρεπτικά συστατικά των τροφών πρέπει να είναι κατά το μεγαλύτερο ποσοστό υδατάνθρακες (ζυμαρικά κανονικά ή αφυδατωμένα, κέικ, γλυκά) και λιγότερο πρωτεϊνες και λιπαρά. Απαραίτητες και σε μεγαλύτερες ποσότητες είναι οι βιταμίνες της σειράς Β και η βιταμίνη C που αυξάνουν την αντοχή του οργανισμού.
Στη θήκη του tank bag να υπάρχουν πάντα μπισκότα ή σοκολάτα, ξερά φρούτα ή κέικ.
