Ασκηση: Προσοχή στα ακατάλληλα μέσα

Ασκηση: Προσοχή στα ακατάλληλα μέσα

Δημοσίευσηαπό Dimitris την Τετ Σεπ 17, 2008 11:35 pm

Είναι πολύ σημαντικό, για την ποιοτική μας εκγύμναση, να χρησιμοποιούμε τα κατάλληλα μέσα (ηλεκτρονικά ή συμβατικά όργανα, ελεύθερα βάρη κλπ.).

Για το λόγο αυτό, ο εξοπλισμός ενός σοβαρού γυμναστηρίου είναι ασύγκριτα καταλληλότερος από μερικά πολυόργανα που μπορούμε να φιλοξενήσουμε σπίτι μας.

Ένα πολυόργανο σπιτιού σίγουρα πάσχει από ευχρηστία, αντοχή, ακαμψία και φυσικά έχουν γίνει πολλές υποχωρήσεις στις σωστές γωνίες και θέσεις εκγύμνασης προκειμένου να εξυπηρετήσει πολλές μυϊκές ομάδες. Αντίστοιχα, ένας σπιτικός ηλεκτρικός διάδρομος ή ένα ποδήλατο κοκ. Ταυτόχρονα έχουν ελαφριά κατασκευή για να μετακινούνται και να μην πιάνουν πολύ χώρο.

Αντίστοιχα στα γυμναστήρια η στιβαρή κατασκευή των οργάνων και η ειδίκευσή τους σχετικά με τις μυϊκές ομάδες τα ανεβάζουν σε ένα άλλο προπονητικό επίπεδο μη συγκρίσιμο με τα όργανα σπιτιού.

Υπάρχουν φυσικά και οι εξαιρέσεις. Πολλές φορές κακοσυντηρημένα όργανα, ακόμα και σε μεγάλα επώνυμα γυμναστήριο τα καθιστούν από ακατάλληλα έως επικίνδυνα. Έχετε τρέξει ποτέ σε διάδρομο που ο θόρυβος της τριβής του ιμάντα ακούγεται πάνω από τη μουσική ή κολλάει με κίνδυνο να πέσετε; Έχετε χρησιμοποιήσει τροχαλία με φαγωμένο συρματόσχοινο που να κολλάει εμποδίζοντας την ομαλή ροή της κίνησης και κάνει ακαθόριστη τη ρύθμιση της αντίστασης; Έχετε εκτελέσει κάμψεις πρήτσερ σε μηχάνημα με σκληρό υλικό με αποτέλεσμα να πονάνε οι αγκώνες σας για ώρες ή και μέρες; Έχετε κάνει βαριά σκουώτ σε κλουβί που κινδυνεύει να διαλύσει ή να πέσει μαζί με τα κιλά πάνω σας;

Σίγουρα όλα αυτά κάτι θυμίζουν, και δυστυχώς τα συναντούμε σε πολλά γυμναστήρια και άλλους χώρους όπου ο ιδιοκτήτης περνάει μόνο για να πάρει τα χρήματα από το ταμείο ή δεν πολυσκάει ή και δεν γνωρίζει.

Στο χέρι μας είναι να είμαστε προσεκτικοί και ψαγμένοι στην επιλογή γυμναστηρίου, να μην παρασυρόμαστε από προκλητικά μεγάλες οικονομικές προσφορές και πριν υπογράψουμε πολυετή ή πολύμηνα συμβόλαια να κάνουμε ένα δοκιμαστικό – αναγνωριστικό μήνα μέχρι να ανακαλύψουμε κατά πόσο μας σέβονται, κατά πόσο είναι δυνατόν να ασκηθούμε σωστά ή ακόμα και αν γίνεται 'πανικός' λόγω χαμηλών προσφορών και δεν μπορούμε να βρούμε όργανο ελεύθερο.

Πρέπει πάντα να υπολογίζουμε τη χρηστικότητα και ασφάλεια του χώρου και ακόμα περισσότερο το γνωστικό επίπεδο των γυμναστών όπως και τη διάθεσή τους να μας το μεταδώσουν.

Όλα τα μέσα εκγύμνασης έχουν τη χρησιμότητά τους αλλά ο βασιλιάς είναι τα ελεύθερα βάρη. Η μυϊκή ανάπτυξη που επιτυγχάνεται με τη χρήση τους είναι αναντικατάστατη με τις τροχαλίες.

Δυστυχώς, υπάρχει μια τάση κατάργησής τους από τα σύγχρονα γυμναστήρια λόγω του ιδιαίτερου χώρου που απαιτείται, του κινδύνου από τις πτώσεις των βαρών και φυσικά από την ευκολία που προσφέρουν τα αντίστοιχα όργανα στο 'φόρτωνε ξεφόρτωνε'.

Κατάλογοι Υγείας
Υπηρεσίες Μελών
Προβολή
Σχετικά Άρθρα

* Τα λάθη στην άσκηση
Το πιο συνηθισμένο ίσως παράπονο των ανθρώπων που επισκέπτονται ένα γυμναστήριο είναι η έλλειψη προσωπικής επαφής και η βεβαιότητα ότι οι υπηρεσίες που τους παρέχονται δεν είναι εξατομικευμένες αλλά σχεδόν όμοιες με των υπολοίπων.
* Ιστιοπλοΐα: Άσκηση...παντός καιρού
Η ιστιοπλοΐα αποτελεί έναν ασφαλή τρόπο άθλησης και αναψυχής για μικρούς και μεγάλους.
* Αποκτήστε σώμα Ολυμπιονίκη
Μυώδη πόδια, πλάτες, χέρια, κοιλιακοί, … εμφανή στοιχεία σώματος αθλητή των Ολυμπιακών Αγώνων που έχει σμιλευτεί προσεκτικά για δύναμη, ταχύτητα και αντοχή. Τι χρειάζεται για να αποκτήσετε σώμα σαν αυτό των Ολυμπιονικών;
* Παιχνίδια στην άμμο
Μια μεγάλη λίστα παιχνιδιών τονώνουν το ενδιαφέρον των απανταχού λουομένων καθώς παρακολουθούν τους εποχιακούς λάτρεις και φανατικούς θαυμαστές να επιδίδονται με μανία σε αυτά.
* Οι...κρυμμένοι θησαυροί της άσκησης
Είναι γενικά αποδεκτό ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την εμφάνισή σας, αλλά έχετε ποτέ σκεφτεί πόσο θετικές αλλαγές επιφέρει στον εσωτερικό σας κόσμο;

Σχετικά Νέα

* Η άσκηση 'εξουδετερώνει' το γονίδιο της παχυσαρκίας
Μπορεί να κατηγορείτε τα γονίδιά σας για την παχυσαρκία σας. Ωστόσο, υπάρχει τρόπος να παρακάμψετε το οικογενειακό ιστορικό, αν ακολουθείτε 3-4 ώρες μέτρια άσκηση την ημέρα.
* Οι επιπτώσεις των αναβολικών στην υγεία
Οι bodybuilders που λαμβάνουν αναβολικά στεροειδή για το χτίσιμο των μυών κινδυνεύουν από σεξουαλικά προβλήματα, υπογονιμότητα και προβλήματα στην καρδιά, σύμφωνα με τα αποτελέσματα νέας έρευνας Ιταλών επιστημόνων.
* Η άσκηση βελτιώνει τη μνήμη
Η άσκηση μπορεί, ενδεχομένως, να βελτιώσει τις νοητικές ικανότητες των ενηλίκων με ελαφρά προβλήματα μνήμης, σύμφωνα με νέα έρευνα.
* Καρκίνος στο μαστό: Η άσκηση ευνοεί την επιβίωση
Οι γυναίκες που παραμένουν δραστήριες όσον αφορά την άσκηση, μετά από διάγνωση καρκίνου στο μαστό-όπως και αυτές που αρχίζουν να ασκούνται για πρώτη φορά μετά τη διάγνωση-έχουν περισσότερες πιθανότητες να επιβιώσουν, σύμφωνα με νέα έρευνα.
* Το τρέξιμο καθυστερεί τα γηρατειά
Οι άνθρωποι που θέλουν να ζήσουν πολύ και να παραμείνουν υγιείς θα πρέπει ενδεχομένως να αρχίσουν το τρέξιμο. Σύμφωνα με νέα έρευνα, μεσήλικες που έτρεχαν είχαν τις μισές πιθανότητες να πεθάνουν σε περίοδο 20 ετών, σε σχέση με αυτούς που δεν έτρεχαν.

πηγή:iatronet.gr
Moderator of Motocikleta.Gr

Moto Guzzi Breva V1100 2006
Moto Guzzi Le Mans V11 2003
Moto Guzzi World Club

The way the "V" is meant to be...



Δημοπρασίες Αγάπης ! Δεν έχεις ακόμα την κάρτα μέλους ? Δες τι χάνεις !
Άβαταρ μέλους
Dimitris
Παλαιό Μέλος
 
Δημοσιεύσεις: 7897
Εγγραφή: Τετ Αύγ 30, 2006 8:11 pm
Τοποθεσία: Μακεδονία, Θεσσαλονίκη, Καλαμαριά
Μοντέλο: Moto Guzzi 1100 Breva 2006 ABS, V11 Le Mans 2003, 1100 sport 1998
Κυβικά: 1100

Επιστροφή στο ΑΝΘΡΩΠΟΣ & ΥΓΕΙΑ

Μέλη σε σύνδεση

Μέλη σε αυτή την Δ. Συζήτηση: Δεν υπάρχουν εγγεγραμμένα μέλη και 2 επισκέπτες