Πολλά έχουν γραφεί και ειπωθεί για τα κομπιούτερ και τις βλάβες που μπορεί να προκαλούν στα μάτια μας. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να πάρουμε μια καθαρή στάση απέναντι στο πρόβλημα αυτό (το οποίο ουσιαστικά δεν υφίσταται) και να καθορίσουμε τα προβλήματα που μπορούν να προκύψουν από τον παρατεταμένο χρόνο που βρισκόμαστε μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή μας.

Τι δεν προκαλεί ο υπολογιστής

Λόγω της μεγάλης απήχησης που έχουν τα κομπιούτερ στην εποχή που ζούμε, όχι μόνο στο γραφείο αλλά και στο σπίτι, έχει δημιουργηθεί η άποψη ότι οι υπολογιστές μας είναι μηχανήματα βλαβερά για τα μάτια μας. Πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν στον οφθαλμίατρό τους, κάνοντας παράπονα για ενοχλήσεις και κούραση στα μάτια μετά από παρατεταμένη και συνεχή χρήση του υπολογιστή τους.

Θα πρέπει όμως, να γίνει κατανοητό ότι, πολλές έρευνες που έχουν γίνει στον τομέα αυτό, σε όλα τα προηγμένα κράτη, έδειξαν ότι τα video terminals δεν βλάπτουν τα μάτια μας. Κι αυτό διότι αποδείχτηκε ότι τα video terminals εκπέμπουν πολύ λίγη ή καθόλου βλαβερή ακτινοβολία, όπως ακτίνες-Χ ή υπεριώδη ακτινοβολία. Επομένως, με απλά λόγια, τα μάτια μας δεν κινδυνεύουν μακροπρόθεσμα από την οθόνη του υπολογιστή μας.

Τι προκαλεί ο υπολογιστής μας

Ωστόσο, πολλοί παραπονιούνται για ενοχλήσεις που έχουν στα μάτια τους μετά από πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη. Τα μάτια μπορεί να είναι ελαφρά ερεθισμένα (δηλ. ελαφρώς κόκκινα), να υπάρχει η αίσθηση ξένου σώματος και βάρους στους βολβούς, να δακρύζουν, ενώ η όραση να θολώνει. Ολα αυτά είναι συχνά φαινόμενα και απολύτως πραγματικά. Ας δούμε όμως τι συμβαίνει.

Η συνεχής προσήλωση στην οθόνη, μας κάνει να ανοιγοκλείνουμε αντανακλαστικά τα μάτια μας όλο και λιγότερο. Αυτό έχει ως συνέπεια το δακρυικό φίλμ, που καλύπτει τα μάτια μας να εξατμίζεται πιο εύκολα και να δημιουργείται μια κατάσταση ελαφράς ξηροφθαλμίας. Αυτό επιδεινώνεται αν το μικροκλίμα στο οποίο βρισκόμαστε δεν είναι καλό (ξηρασία περιβάλλοντος, air condition ή πολύ ζέστη, κακός φωτισμός). Τα συμπτώματα που ακολουθούν είναι τα παραπάνω που αναφέραμε.

Πολλές φορές έχουμε και πονοκεφάλους ή ζαλάδες. Αυτό οφείλεται στη στάση που παίρνουμε μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή μας. Μια συνεχής και σταθερή στάση, ειδικά αν το κομπιούτερ βρίσκεται πιο ψηλά από το επίπεδο της κεφαλής μας, προκαλεί τάσεις στον αυχένα μας με συνέπεια να υπάρξουν μυοτασικές κεφαλαλγίες και ζαλάδες. Επίσης, τα μάτια μας βρίσκονται σε μια διαρκή αλλαγή εστίας σε κοντινή απόσταση (στο πληκτρολόγιο, στην οθόνη, στα έγγραφά μας). Και αυτό το γεγονός κουράζει τους μυς των ματιών μας με αποτέλεσμα πονοκέφαλο, βάρος στους βολβούς, ζαλάδα.

Τι πρέπει να κάνετε

* Οι διάφοροι ερευνητές συνιστούν να μην ξεπερνούμε τις 4 συνεχείς ώρες εργασίας μπροστά από τον υπολογιστή, κάνοντας διαλείμματα των 10-15 λεπτών.
* Κρατήστε μια απόσταση μπροστά από τον υπολογιστή γύρω στα 40 εκατοστά.
* Η οθόνη θα πρέπει να είναι ελαφρά πιο κάτω από το επίπεδο των ματιών μας.
* Εχετε τον σωστό φωτισμό και στην οθόνη και γύρω σας έτσι ώστε να να αποφεύγετε ενοχλητικές ανακλάσεις. Τα ειδικά φίλτρα δεν έχουν ιδιαίτερα αποτελέσματα.
* Εφόσον έχετε πονοκέφαλο, ένα ελαφρύ μασάζ στον αυχένα βοηθάει στον να χαλαρώσουν οι μυς της περιοχής.
* Αν αισθάνεστε σαν να έχετε άμμο στα μάτια σας, ρίξτε τους κρύο νερό ή χρησιμοποιείστε τεχνητά δάκρυα. Είναι αποτελεσματικά, ακίνδυνα και μπορείται να τα χρησιμοποιείτε όσες φορές θέλετε.
* Αν τα συμπτώματα εξακολουθούν να σας ενοχλούν, επισκεφθείτε τον οφθαλμίατρό σας, ο οποίος είναι και ο μόνος ο οποίος μπορεί να σας δώσει συμβουλές και ειδική θεραπεία αν χρειαστεί.

Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι, τα computers δεν είναι βλαβερά για τα μάτια μας. Ευθύνονται, ωστόσο, για κάποια συμπτώματα τα οποία όμως δεν προκαλούν μόνιμες βλάβες στα μάτια μας παρά μόνο ενοχλήσεις, οι οποίες μπορούν να περιοριστούν αν ακολουθήσουμε τις συμβουλές των ειδικών.

πηγή:iatronet.gr

Dimitris έγραψε:Π * Οι διάφοροι ερευνητές συνιστούν να μην ξεπερνούμε τις 4 συνεχείς ώρες εργασίας μπροστά από τον υπολογιστή, κάνοντας διαλείμματα των 10-15 λεπτών.

Για τις 8-10 ώρες τι λένε? και 12 την μέρα?

Πάρα πολύ ενδιαφέρον το ποστ Δημήτρη. Προσωπικα λόγω της δουλειάς μου, κάθομαι πάνω απο 11 ώρες καθημερινά στην δουλειά μπροστα απο μια οθόνη και προσπαθω κάθε λίγο να σηκώνομαι απο την καρέκλα και να κάνω κάνα τέντωμα. Ευτυχώς πηγαινοέρχομαι με τη μηχανή και ξεμουδιάζω λίγο ...

Dakota έγραψε:

Dimitris έγραψε:Π * Οι διάφοροι ερευνητές συνιστούν να μην ξεπερνούμε τις 4 συνεχείς ώρες εργασίας μπροστά από τον υπολογιστή, κάνοντας διαλείμματα των 10-15 λεπτών.

Για τις 8-10 ώρες τι λένε? και 12 την μέρα?

10-15 λεπτά διάλειμμα κάθε το πολύ 4 ώρες...άρα...υπολόγισε...

Tdmrider έγραψε: Ευτυχώς πηγαινοέρχομαι με τη μηχανή και ξεμουδιάζω λίγο ...

Τη μόνη λύση που βλέπω εγώ, είναι ένας διάδρομος στο σπίτι. Το λες και μόνος σου (πολλοί από εμάς στατική, καθιστική ζωή, που εκτός από τα μάτια, κάνουμε κακό στην καρδιά και το αγγειακό σύστημά μας). Βάλε και τη μηχανή, με την οποία μετακινούμαστε για οποιονδήποτε προορισμό, άρα πάλι ακίνητοι μένουμε...
άρα....σπίτι που πάμε, έστω μισή ώρα την ημέρα τρέξιμο σε διάδρομο...
Δυστυχώς οι ρυθμοί της ζωής μας δεν μας αφήνουν περιθώριο ούτε για τρέξιμο στη φύση να βγούμε..

Dimitris έγραψε:

Tdmrider έγραψε: Ευτυχώς πηγαινοέρχομαι με τη μηχανή και ξεμουδιάζω λίγο ...

Τη μόνη λύση που βλέπω εγώ, είναι ένας διάδρομος στο σπίτι. Το λες και μόνος σου (πολλοί από εμάς στατική, καθιστική ζωή, που εκτός από τα μάτια, κάνουμε κακό στην καρδιά και το αγγειακό σύστημά μας). Βάλε και τη μηχανή, με την οποία μετακινούμαστε για οποιονδήποτε προορισμό, άρα πάλι ακίνητοι μένουμε...
άρα....σπίτι που πάμε, έστω μισή ώρα την ημέρα τρέξιμο σε διάδρομο...
Δυστυχώς οι ρυθμοί της ζωής μας δεν μας αφήνουν περιθώριο ούτε για τρέξιμο στη φύση να βγούμε..

Αυτο ξαναπέστο, ο διάδρομος ειναι σωτήριος μαζί με ένα στρωματάκι για κοιλιακούς. Δυστυχώς δεν έχω κατάλληλο χώρο, αλλιώς σιγα σιγα κάτι θα μάζευα. Άλλωστε σύμφωνα με κάτι νέες μελέτες η άσκηση ειναι πιο σημαντική ακόμα και απο το βάρος για την επιβάρυσνη στην υγεία. Πότε θα βάλουμε μυαλο δεν ξέρω ...

και κάτι ακόμα να προσθαίσω στο άρθρο αυτό. επειδή όπος ανφέρεται τα κέντρα εστιασης είναι πολύ κοντινά για πολύ ώρα, προκαλίται κόποση των μυών του ματιού. για την ξεκούραση λοιπόν των ματιών καλό είναι να γύνονται διαλίματα και να εστιάζουμε κάπου μακριά. π.χ. εξω απο το παράθυρο μακριά στο τοπίο. αυτό, συμφωνα με γιατρούς, είναι σανα κάνουμε διατάσεις και ξεκουράζουμε τα ματια μας.

Pontikis/TDM850 έγραψε:και κάτι ακόμα να προσθαίσω στο άρθρο αυτό. επειδή όπος ανφέρεται τα κέντρα εστιασης είναι πολύ κοντινά για πολύ ώρα, προκαλίται κόποση των μυών του ματιού. για την ξεκούραση λοιπόν των ματιών καλό είναι να γύνονται διαλίματα και να εστιάζουμε κάπου μακριά. π.χ. εξω απο το παράθυρο μακριά στο τοπίο. αυτό, συμφωνα με γιατρούς, είναι σανα κάνουμε διατάσεις και ξεκουράζουμε τα ματια μας.

+1000