Οικιακές δουλειές: Χάστε μέχρι και 8 κιλά τον χρόνο

Οικιακές δουλειές: Χάστε μέχρι και 8 κιλά τον χρόνο

Δημοσίευσηαπό Dimitris την Τρί Δεκ 08, 2009 11:08 pm

Σας φαίνεται υπερβολικός ο ισχυρισμός ότι η αύξηση της κίνησης μέσα στο σπίτι μπορεί να συμβάλει στον έλεγχο ακόμη και στην απώλεια του βάρους μας;

Τα τελευταία χρόνια πολλές είναι οι έρευνες που αποδεικνύουν ότι η παχυσαρκία σχετίζεται περισσότερο με την έλλειψη κίνησης παρά με την αύξηση πρόσληψης τροφής.

Μικρές αλλαγές, μεγάλα οφέλη

* Σήκω από τον καναπέ! Οτιδήποτε χρειάζεσαι μπορείς να το κάνεις μόνος σου. Πήγαινε στην κουζίνα να φτιάξεις τον καφέ σου, στρώσε τραπέζι και σέρβιρε εσύ, κάνε έναν έλεγχο στη ντουλάπα και τα συρτάρια σου.
* Κλείσε την τηλεόραση, βάλε τα αγαπημένα σου τραγούδια και χόρεψε. Μισή ώρα χορού είναι αρκετή για να φτάσεις τον στόχο σου. Βελτιώνεται η διάθεσή σου και δαπανάς 200 περίπου θερμίδες.
* Κάνε εσύ τις δουλειές στο σπίτι. Πλύνε τα πιάτα, ξεσκόνισε, βάλε ηλεκτρική σκούπα, σφουγγάρισε τις σκάλες ή το μπαλκόνι και τον διάδρομο του ορόφου σου, πλύνε εσύ το αυτοκίνητό σου. Σε μισή ώρα καθαρίζοντας το σπίτι θα καταναλώσεις περίπου 150 θερμίδες, ενώ πλένοντας το αυτοκίνητο, περίπου 190 θερμίδες.
* Χρησιμοποίησε τις σκάλες, όχι το ασανσέρ: Χρησιμοποιώντας κάποιος τις σκάλες αντί του ασανσέρ μπορεί να έχει απώλεια ενός κιλού έπειτα από έξι μήνες. Στην αρχή δοκίμασε να ανεβαίνεις και να κατεβαίνεις έναν όροφο και σταδιακά μάθε να χρησιμοποιείς το ασανσέρ μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο.
* Φύτεψε λουλούδια στο μπαλκόνι και ασχολήσου με αυτά. Πότιζέ τα εσύ, άλλαζέ τους γλάστρες καθώς μεγαλώνουν, κλάδευέ τα. Αν έχεις περισσότερο χρόνο ασχολήσου και με τα φυτά του κοινόχρηστου χώρου της πολυκατοικίας σου.
* Επιδιόρθωσε μικροφθορές στα έπιπλα, φτιάξε μόνος τα μερεμέτια. Πάρε ένα καναρίνι ή παπαγαλάκι. Φρόντιζέ το. Μια ώρα την ημέρα αν ασχοληθείς με κάτι από τα παραπάνω, εκτός της ευχαρίστησης που θα νιώσεις θα έχεις και μια απώλεια της τάξης των 200 θερμίδων.

Ένα βήμα πιο πέρα

Σκέψου πόσες φορές τρως κάτι μπροστά στην τηλεόραση. Τις περισσότερες φορές ένα γλυκό ή ένα snack σε φορτώνει με άχρηστες θερμίδες. Σου προσφέρει λίγα λεπτά ευχαρίστησης και πολλές ώρες κακής διάθεσης. Αν αποφασίσεις την ώρα των ειδήσεων ή του αγαπημένου σου σήριαλ αντί να βουλιάζεις στον καναπέ σου να κάνεις ποδήλατο ή step έχεις προχωρήσει ένα βήμα πιο πέρα. Σαρανταπέντε λεπτά ποδήλατο ή step σε κάνουν να δαπανήσεις από 250-400 θερμίδες, ανάλογα την ένταση.
Γιατί να μην εκμεταλλευτείς αυτό τον χρόνο;
Moderator of Motocikleta.Gr

Moto Guzzi Breva V1100 2006
Moto Guzzi Le Mans V11 2003
Moto Guzzi World Club

The way the "V" is meant to be...



Δημοπρασίες Αγάπης ! Δεν έχεις ακόμα την κάρτα μέλους ? Δες τι χάνεις !
Άβαταρ μέλους
Dimitris
Παλαιό Μέλος
 
Δημοσιεύσεις: 7897
Εγγραφή: Τετ Αύγ 30, 2006 8:11 pm
Τοποθεσία: Μακεδονία, Θεσσαλονίκη, Καλαμαριά
Μοντέλο: Moto Guzzi 1100 Breva 2006 ABS, V11 Le Mans 2003, 1100 sport 1998
Κυβικά: 1100

Re: Οικιακές δουλειές: Χάστε μέχρι και 8 κιλά τον χρόνο

Δημοσίευσηαπό iliasRC31 την Τετ Δεκ 09, 2009 5:28 pm

Δηλαδη ολοι μας εχουμε υπηρετες που μας τα κανουν και θα σταματησουν ωστε να τα κανω εγω ?

Συμφωνω για τα σνακ στην ΤΙΒΙ και για τις σκαλες, ελλεος μερικοι το χρησιμοποιουν ακομα και για τον 1ο οροφο .
Ακριβές ασφάλειες ; Οχι ποιά ! https://www.insurance4you.gr & https://www.ins4youdirect.gr/
Το Motocikleta στο Facebook http://www.motocikleta.gr/facebook
Το Motocikleta στο Twitter http://twitter.com/motocikleta
------------------------------------------------
Άβαταρ μέλους
iliasRC31
Site Admin
 
Δημοσιεύσεις: 7007
Εγγραφή: Τετ Ιουν 14, 2006 10:22 pm
Τοποθεσία: Γλυφάδα
Ονομα χρήστη: Ηλίας
Κυβικά: 1050
Επάγγελμα: Ασφαλιστικός Σύμβουλος -www.Insurance4you.gr

Re: Οικιακές δουλειές: Χάστε μέχρι και 8 κιλά τον χρόνο

Δημοσίευσηαπό ducatisti την Τρί Ιούλ 20, 2010 10:50 pm

Πολύ σωστά και χρήσιμα όσα λέτε.Ο βασικός μου κανόνας είναι για να μειώσω το λίπος να κατεβάσω 500 θερμίδες ημερησίως χωρίς να στερούμαι κάτι. και έψαχνα και ως αθλητής μία διατροφή να με καλύπτει.Μην σας πολυλογώ τελικά την βρήκα και έτρεξα και πέρσυ νοέμβρη στον κλασικό Μαραθώνιο Αθηνών πρώτη φορά!
Δες πώς δουλεύω στο γραφείο μου , 10 μέτρα από το κρεβάτι μου!
http://www.future-biz.gr
ducatisti
 
Δημοσιεύσεις: 7
Εγγραφή: Τρί Ιούλ 20, 2010 5:17 pm
Ονομα χρήστη: Παπαχαραλάμπους Βασίλης
Μοντέλο: ducati 848
Κυβικά: 848
Επάγγελμα: Entrepreneur


Επιστροφή στο ΑΝΘΡΩΠΟΣ & ΥΓΕΙΑ

Μέλη σε σύνδεση

Μέλη σε αυτή την Δ. Συζήτηση : Δεν υπάρχουν εγγεγραμμένα μέλη και 1 επισκέπτης


cron