Πως αντιμετωπίζεται η κατάθλιψη στην εργασία μετά τις διακοπ

Πως αντιμετωπίζεται η κατάθλιψη στην εργασία μετά τις διακοπ

Δημοσίευσηαπό iliasRC31 την Παρ Σεπ 03, 2010 12:57 pm

Για τον περισσότερο κόσμο, οι πρώτες ημέρες μετά το διάλειμμα του καλοκαιριού είναι πραγματικά η ανάβαση στον Γολγοθά. Αλλά υπάρχουν τεχνάσματα που μπορεί να την κάνουν λιγότερο οδυνηρή. Βαρύθυμοι και έτοιμοι να πάρουμε φωτιά, με πονοκεφάλους, δυσπεψία, ακόμα και μυϊκούς πόνους, ξεκινάμε συνήθως τον μακρύ δρόμο που ύστερα από έναν ολόκληρο χρόνο θα μας οδηγήσει στις επόμενες διακοπές.

Ομως, το σύνδρομο της επιστροφής που οι Αγγλοσάξονες ονομάζουν «Post-Vacation Blues» (θλίψη μετά τις διακοπές) δεν είναι αθεράπευτο. Ο διευθυντής του Ινστιτούτου Νευρολογικών Επιστημών της Φλορεντίας Στέφανο Παλάντι συμπύκνωσε τη γνώση του και την εξέθεσε στη «Repubblica» προς χάριν όλων. Το πρώτο πράγμα που λέει είναι ότι μετά τις θερινές διακοπές, σε τελείως άλλους ρυθμούς από εκείνους της χειμωνιάτικης καθημερινότητάς μας, χρειαζόμαστε μια παύση για περισυλλογή. Μας προτρέπει να μπούμε σταδιακά στη δουλειά, φροντίζοντας να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας ότι οι διακοπές δεν ήταν ένα κεφάλαιο που έκλεισε, αλλά μια ευκαιρία για ξεναγέμισμα των μπαταριών εν όψει νέων προκλήσεων. Ο διαλογισμός, όχι απαραίτητα με τη φιλοσοφική ή θρησκευτική έννοιά του, αλλά με μέσο τη σιωπή, μπορεί να λειτουργήσει ως αντίσταση στη θλίψη. Η άσκηση του μυαλού με τρόπο τέτοιο, ώστε να ανασύρουμε τις καλές αναμνήσεις του καλοκαιριού και να τις δουλεύουμε, για να μας δίνουν δύναμη, προτείνεται από τους ειδικούς. Ομοίως επωφελής είναι και η σωματική άσκηση -αεροβική γυμναστική τρεις φορές την εβδομάδα είναι η δοσολογία-, καθώς θα μας γλιτώσει από την απότομη προσγείωση στην καρέκλα του γραφείου. Λιγότερο κοπιαστική αλλά άκρως ευεργετική για την ψυχική μας ηρεμία είναι η αρωματοθεραπεία. Παρ’ όλο που στενά επιστημονικά δεν τεκμηριώνεται, οι δάσκαλοι της Ανατολής λένε ότι το έλαιο του δενδρολίβανου μας γεμίζει με θετική ενέργεια και εκείνο του τριαντάφυλλου μας βοηθά να χαλαρώσουμε. Η μουσική κοινότοπα λέγεται ότι εξημερώνει τα ήθη, όμως έρευνα στην εντατική σε νοσοκομείο της Βαλτιμόρης έδειξε ότι μισή ώρα μουσικής έχει στον οργανισμό το ίδιο αποτέλεσμα με 10 mg Βάλιουμ! Ο εγκέφαλός μας, όμως, για να λειτουργεί σωστά, έχει ανάγκη από σωστή τροφή. Απλοί και σύνθετοι υδρογονάνθρακες, που θα ενεργοποιήσουν τους νευροδιαβιβαστές, προϊόντα με Ω3 και Ω6, πρωτεΐνες και βιταμίνες -κυρίως Β- θα πρέπει να είναι στο πρόγραμμα. Απαραίτητα είναι τα κόκκινα σταφύλια. Πολύ σημαντικό στη θεραπεία του συνδρόμου της επιστροφής είναι το γέλιο, που ενεργοποιεί τις βήτα-ενδορφίνες, αλλά πρακτικά και την παραγωγικότητα. Τα συχνά διαλείμματα με μαλακές κινήσεις που θα βοηθούν το κυκλοφορικό ενδείκνυνται επίσης. Το χρώμα είναι απαραίτητο για την προσαρμογή -κίτρινο που εξουδετερώνει την υπνηλία, κυανό και πράσινο που χαλαρώνουν, αλλά όχι τόσο ώστε να μη δουλεύουμε. Κι όταν μπούμε κάπως στους φθινοπωρινούς ρυθμούς, ας μην ξεχάσουμε τα παιδιά. Θέλουν κι αυτά σταδιακή προσαρμογή και σιγά σιγά πρωινό ξύπνημα και δραστηριότητες, πριν πάνε στο σχολείο.

http://www.enet.gr/?i=news.el.kosmos&id=198007
Ακριβές ασφάλειες ; Οχι ποιά ! https://www.insurance4you.gr & https://www.ins4youdirect.gr/
Το Motocikleta στο Facebook http://www.motocikleta.gr/facebook
Το Motocikleta στο Twitter http://twitter.com/motocikleta
------------------------------------------------
Άβαταρ μέλους
iliasRC31
Site Admin
 
Δημοσιεύσεις: 7053
Εγγραφή: Τετ Ιουν 14, 2006 10:22 pm
Τοποθεσία: Γλυφάδα
Ονομα χρήστη: Ηλίας
Κυβικά: 1050
Επάγγελμα: Ασφαλιστικός Σύμβουλος -www.Insurance4you.gr

Re: Πως αντιμετωπίζεται η κατάθλιψη στην εργασία μετά τις δι

Δημοσίευσηαπό tntyliss την Παρ Σεπ 03, 2010 3:17 pm

Ας το Ηλία...... δεν αντιμετωπίζεται με τίποτα. Μην το ψάχνεις. k025 k025
Benelli Club Cyprus
Άβαταρ μέλους
tntyliss
Τακτικό Μέλος
 
Δημοσιεύσεις: 437
Εγγραφή: Πέμ Μάιος 22, 2008 1:40 pm
Τοποθεσία: Λεμεσός, Κύπρος
Ονομα χρήστη: Χρίστος
Μοντέλο: Benelli Tornado 1130 KTM adventure 950
V-strom 650
Κυβικά: 1130


Επιστροφή στο ΑΝΘΡΩΠΟΣ & ΥΓΕΙΑ

Μέλη σε σύνδεση

Μέλη σε αυτή την Δ. Συζήτηση : Δεν υπάρχουν εγγεγραμμένα μέλη και 1 επισκέπτης