Όλοι μας είμαστε σε θέση να βελτιώσουμε την συντροφική μας σχέση. Το πρώτο πράγμα που χρειάζεται για να πετύχουμε το παραπάνω είναι να αποκτήσουμε την ικανότητα να καταλαβαίνουμε τις δικές μας ανάγκες, και να μπορούμε να τις εκφράζουμε στους άλλους με τέτοιο τρόπο ώστε να γίνονται κατανοητές και να ακούγονται αποτελεσματικά. Αυτό μπορεί να γίνει μετά από εκπαίδευση και άσκηση.

Υπάρχουν πολλοι τρόποι για να καλυτερεύσουμε τον τρόπο επικοινωνίας μας με τον / την σύντροφο μας, αλλά κυρίως μαθαίνοντας να ακούμε πιο ενεργητικά, προσαρμόζοντας το ύφος της συμπεριφοράς μας με αυτό του / της συντρόφου μας και επικοινωνώντας με τρόπο που εκείνος / εκείνη επιθυμεί να παρακολουθεί και να ακούει θα επιτύχουμε τον στόχο μας. Όλα αυτά είναι θεμελιώδη, εάν θέλουμε να βρισκόμαστε σε διαρκή ισορροπία μέσα στη σχέση μας. Τα προβλήματα των σχέσεων πηγάζουν κατά ένα πολύ μεγάλο ποσοστό (95%) από τις συγκρούσεις αναγκών, και κατά ένα πολύ μικρότερο (5%) από συγκρούσεις αξιών.

Ακόμα κι όταν πρόκειται για συγκρούσεις αξιών, η πραγματική σύγκρουση προκύπτει από την ανάγκη που εμείς έχουμε να σκέφτεται ή να συμπεριφέρεται ο άλλος συμφώνα με τις δικές μας αξίες. Επειδή όμως δεν έχουμε εκπαιδευτεί να καταλαβαίνουμε τις ανάγκες μας, και επειδή φοβόμαστε να τις εκφράσουμε, συνήθως τις μεταμφιέζουμε κρύβοντας τες πίσω από:

 Την κριτική που ασκούμε στους άλλους
 Την άρνηση μας για συνεργασία
 Την επιθετικότητα
 Τα κυρήγματα και υποδείξεις μας στους άλλους
 Τις σπασμωδικές αντιδράσεις
 Την απομόνωση μας
 Τα παραπόνα

Όλες οι παραπάνω αντιδράσεις, και μια τεραστία ακόμη ποικιλία άλλων συμπεριφορών, είναι κάποιοι μονό από τους μηχανισμούς που υιοθετούμε όταν δεν ικανοποιούνται οι πραγματικές μας ανάγκες. Για να πετύχουμε πιο αποτελεσματική επικοινωνία με τους σημαντικούς για εμάς ανθρώπους είναι απαραίτητο – αφού πρώτα έρθουμε σε επαφή με τις δικές μας ανάγκες – να τους επιτρέψουμε να ανακαλύψουν και να εκφράσουν τις δικές τους ανάγκες σε εμάς με τον πιο καθαρό και ειλικρινή τρόπο.

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ
• ΑΦΗΣΤΕ ΤΟΝ ΑΛΛΟΝ ΝΑ ΜΙΛΗΣΕΙ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΤΟΝ ΔΙΑΚΟΨΕΤΕ: μην σταματάτε τον ειρμό της σκέψης του, κάθε φορά που εσείς έχετε την ανάγκη να προβάλετε τις δικές σας ιδέες. Όταν διακόπτετε τον άλλον σταματάτε την ροή της σκέψης και των λόγων του. Αυτή όμως η ροή μπορεί να φέρει στην επιφάνεια την αιτία του προβλήματος, που ίσως ούτε ο ίδιος να μην έχει ακόμα ανακαλύψει.
• ΚΟΙΤΑΞΤΕ ΤΟΝ ΑΛΛΟΝ ΣΤΑ ΜΑΤΙΑ και μη γυρίζετε το βλέμμα σας αλλού. Το σώμα σας να βρίσκεται ακριβώς απέναντι από τον άλλον και στο πλάι. Δείξατε του ενδιαφέρον για ότι σας λέει και δώστε του να καταλάβει πως τον ακούτε προσεκτικά συμμετέχοντας, και ότι ενδιαφέρεστε για ότι σας λέει.
• ΜΗΝ ΑΡΧΙΣΕΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΚΡΙΤΙΚΗ Ή ΝΑ ΔΙΝΕΤΕ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην υπάρχει κριτική, διαφωνία ή απόρριψη κατά τη διάρκεια της ενεργητικής ακρόασης. Στο τέλος της συζήτησης μπορούμε να εκφράσουμε πως αισθανόμαστε. Όταν η συζήτηση θα έχει ολοκληρωθεί, εάν δεν συμφωνούμε έχουμε κάθε δικαίωμα να το δηλώσουμε.
• ΚΑΝΤΕ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε πιο καθαρά τι νιώθει ο άλλος. Ερωτήσεις που θα βοηθήσουν κι εσάς και τον άλλον να κατανοήσει πιο είναι το πρόβλημα. Για να μπορέσετε να βρείτε τις κατάλληλες ερωτήσεις θα σας βοηθούσε εάν φανταστείτε ότι είστε ο άλλος. Έτσι θα οδηγηθείτε σε χρήσιμες ερωτήσεις. Το πιο πιθανό είναι στην αρχή η τακτική των ερωτήσεων να σας φανεί πιο δύσκολη από τις συμβουλές και τις επικρίσεις. Σίγουρα δεν είναι εύκολη. Όμως τα περισσότερα ζευγάρια που την δοκιμάσαν βρήκαν την μέθοδο αποδοτική.

Οι τεχνικές αυτές μπορούν να δημιουργήσουν τις προϋποθέσεις για μια πιο αποτελεσματική επικοινωνία και αρμόνια στις σχέσεις μας. Για πολλούς μπορεί να σημαίνει την υιοθέτηση ενός καινούργιου τρόπου σκέψης και έκφρασης.

Π. ΠΑΠΑΖΗΣΗ
ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΑΤΙΣΜΟΥ
http://www.epsa.com.gr/